Schwere Beine
Viele Menschen kennen das Gefühl, wenn die Beine sich nach einem langen Tag schwer und müde anfühlen. Sommerliche Hitze und langes Stehen oder Sitzen sind die Ursache für einen Blutstau in den Beinen. Doch mit einigen einfachen Tipps können Sie der Schwere entgegenwirken!
Was ist die Ursache für schwere Beine?
Wie fühlen sich schwere Beine an?
Wer unter schweren Beinen leidet, hat das Gefühl, Gewichte oder Magnete würden die Beine nach unten in den Boden ziehen. Das Laufen fällt schwer, allein das Heben der Beine bereitet Mühe. Oft treten noch weitere Symptome auf: Die Füße und Beine schwellen sichtbar an und können sogar schmerzen. Viele kennen das Problem nach einem langen Arbeitstag. Dann stellt sich meist das Bedürfnis ein, einfach nur die Beine hochzulegen, um den Rückstau von Blut und Wasser im Gewebe aufzulösen.
Was kann ich gegen schwere Beine tun?
Fühlen sich die Beine schwer an, gibt es ein paar einfache Tipps, um die Beschwerden zu lindern. Sie können jedoch auch vorbeugend durchgeführt werden, um die Beine leicht und vital zu halten:
- Stehen und Sitzen vermeiden: Bewegung hilft gegen schwere Beine. Vermeiden Sie es deshalb so gut wie möglich, zu lange zu stehen und zu sitzen. Vertreten Sie sich zwischendurch die Beine, laufen Sie ein paar Schritte, treten Sie auf der Stelle von einem Bein auf das andere, dann wird das Blut wieder besser nach oben gepumpt.
- Beine hochlegen: Nach einem anstrengenden Tag auf den Beinen hilft oft nur noch Hochlegen. Dadurch kann das Blut zurück aus den Beinen fließen und das Schweregefühl nimmt ab. Schnelle Hilfe verschafft Hinlegen und die Beine an die Wand lehnen. Sie können die Füße jedoch auch leicht erhöht auf einen Stuhl legen.
- Kaltes Fußbad: Ein kaltes Fußbad ist an heißen Sommertagen nicht nur eine willkommene Erfrischung, sondern auch eine echte Unterstützung für die Venenfunktion. Denn die Blutgefäße ziehen sich durch die Kälte zusammen und pressen das Blut besser nach oben. Wechselduschen sind generell eine gute Prävention gegen Venenerkrankungen.
- Kühlendes Gel: Wer im Sommer viel unterwegs ist, kann die Beine zwischendurch mit einem kühlenden Gel einreiben. Der Frischekick belebt auf die Schnelle.
- Sport: Durch regelmäßigen Sport und ausgiebige Spaziergänge wird die Muskelpumpe aktiviert. Die Wadenmuskulatur pumpt durch die Kontraktion Blut nach oben Richtung Herz. Allein das Benutzen der Treppe statt des Aufzugs ist ein gutes Training für funktionsfähige Venen.
- Venengymnastik: Auch die Venen freuen sich über kleine Sporteinheiten. Planen Sie deshalb öfter ein paar Minuten Venengymnastik in den Alltag ein. Die lässt sich wunderbar im Stehen oder Sitzen durchführen. Strecken und flexen Sie die Füße, laufen Sie auf der Stelle oder paddeln Sie mit den Beinen.
- Trinken: Dickes Blut fließt langsamer durch die Venen. Trinken Sie deshalb ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt, damit das Blut besser durch den Körper zirkulieren kann und sich nicht in den Beinen anstaut.
- Flache Schuhe: Hohe Absätze sind nicht nur aus orthopädischer Sicht bedenklich, sie fördern auch den Blutstau in den Beinen. Flache Schuhe hingegen unterstützen die Muskelpumpe und somit den Rückfluss des Blutes.
- Übergewicht vermeiden: Übergewicht ist ein massives Problem für die Venengesundheit. Denn je mehr Gewicht Sie auf die Waage bringen, umso langsamer wird der Blutfluss. Halten Sie sich deshalb an einen gesunden Lebensstil mit ausgewogener Ernährung und viel Bewegung.
- Durchblutung unterstützen: Wenn Sie häufig unter schweren Beinen leiden, liegt vermutlich bereits eine Venenschwäche vor. Hier können Sie die Fließfähigkeit des Blutes und die Gefäßwände medikamentös unterstützen. Geeignet ist beispielsweise der Wirkstoff Troxerutin aus einem Inhaltsstoff des Japanischen Schnurbaums, der in Veno SL® 300 (Pflichttext) enthalten ist.
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